前边著作《减弱的环节设施》说到，减弱的环节部位在于两肩和两胯的减弱。《环节部位——“肩”的减弱真言》一文先容了两肩的减弱，底下商讨环节部位——胯的减弱。

一、胯的界说

《说文解字》注：胯，股也。清代段玉裁《说文解字注》：合两股言曰胯。可见古汉语“胯”的字义同当代汉语“裆”字是相易的。当代汉语中“胯”的字义是指腰的两侧和大腿之间的部分。

在当代医学上“胯”指髋要道，主要由髋臼和股骨头组成，属于球窝要道，位于腰以下、下肢以上把握两侧的部位，由髋臼、股骨近端、髋要道囊、韧带及各个肌群组成。髋要道是东谈主体负重、立正和辅导的迫切功能构架，可沿3个轴辅导，即沿额状轴作屈伸辅导，沿矢状轴作内收、外展辅导，沿垂直轴作内、外旋辅导。

在中华技击中，“胯”有多种所指，一般所说的“松胯”和“胯动掸纯真”之“胯”，指“胯要道”，也即是髋要道；“收胯”或“缩胯”之“胯”则是指腹股沟的前外侧部位，其实即是指髋要道的前哨。有的证实“胯”是指东谈主类骨骼的一部分，即髋骨。髋骨是组成骨盆的大骨，把握各一，由髂骨、坐骨和耻骨组成，也称为胯骨。是以，技击言语中的“胯”究竟是指什么，要视具体的言语、语境来意会。

本文商讨的“胯”系指与胯关系的四个要道：髋要道、骶髂要道，骶尾要道和耻骨合并。本文磋磨商讨的“胯的减弱”亦然指与胯关系的四个要道的减弱。

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二、胯的减弱真言

1、虚领顶劲

详见《虚领顶劲心解要旨》一文，不再赘述。

2、尾闾松垂

尾闾是肉体要点的均衡器，无论若何出动，永恒以松千里垂坠的性能气象保持中正，进而保证脊柱中正，立身中正。对此，杨氏太极拳内行汪永泉（1904——1987年）的证实越过精彩。他把肉体比作古钟，钟蒂为头部，钟顶为肩部，钟身为上身，钟口为胯部，钟绳与钟锤为东谈主体均衡中线，钟锤对应的是尾闾。古钟章程即肉体中正，钟锤处于钟口投影面的中心，此时不但姿势章程，况兼肉体悠然。肉体辅导时钟锤就随着出动，静止时钟锤又规复中线位置。

3、含胸拔背

详见《“含胸拔背”的要诀》一文，不再赘述。

4、收腹股沟

腹股沟是指身前大腿最上端与小腹斜向一语气处的凹沟。收腹股沟即是小腹与大腿上端前边挨近，腹股沟向死后斜下方凹下，亦即髋要道的障碍。

5、圆裆

裆不圆，则腿无劲；腿无劲，则桩就不稳。意念上两髋要道撑开下千里，两膝有微向里扣，嗅觉上两大腿根部成拱局面，会阴部位有空敞的嗅觉。

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6、内撑前抱

意念上两块髋骨把握伸拔，撑开骶骨要道、耻骨合并，两髋要道把握内撑前抱，两臀有把握外翻（即所谓的泛臀），大腿肌肉由外向里裹，并带动两膝微微内扣的嗅觉。

7、气千里丹田

详见《气千里丹田心解》和《气千里丹田要旨》两文，不再赘述。

三、旋转中的松胯真言

在旋转中松胯，才是果真意旨上的松胯，这是太极拳的中枢巧妙之一。

以陈式太极拳的“撇身拳”招式为例，在这一招式的行拳中，要点在左腿，肉体要左转，须左脚五指和外沿持地，左膝盖定位，左小腿似木桩入地，左髋要道智力减弱、旋转、下千里，同期翻右臀，收场左转。要点在右腿，肉体要右转，须右脚五指和外沿持地，右膝盖定位，右小腿似木桩入地，右髋要道智力减弱、旋转、下千里，同期翻左臀，收场右转。旋转中两块髋骨把握伸拔，撑开骶骨要道、耻骨合并的意念保持不变。

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